Hay momentos en los que una ya no puede seguir sosteniendo la versión de sí misma que ha construido para agradar, para encajar, para evitar conflictos. Momentos en los que algo dentro hace ruido. No porque esté roto, sino porque está vivo y pide paso. Si has sentido que te cuesta reconocerte, que has aprendido a callarte lo que sientes para mantener la paz, que te adaptas tanto que te pierdes… este artículo es para ti.
Vivir con autenticidad no es un eslogan de autoayuda. Es una necesidad vital. Es ese instante en el que, en lugar de seguir funcionando como se espera, eliges escucharte. Aunque no sepas muy bien cómo hacerlo. Aunque te tiemblen las piernas.
En este artículo te voy a acompañar a entender qué significa de verdad vivir desde ti, por qué nos cuesta tanto y cómo puedes empezar a habitarte con más verdad, menos juicio y más presencia.
Qué vas a encontrar aquí (y por qué puede ayudarte)
Este no es un artículo para que «te motives» y vuelvas a exigirte. Es una invitación a dejar de luchar contra ti, a mirar con compasión por qué te desconectaste y cómo puedes volver a ti desde un lugar amoroso. Vamos a hablar de autenticidad emocional, de patrones que se repiten, de lo que significa dejar de complacer, de lo que implica atreverte a poner límites.
Te compartiré también procesos transformadores como el Retiro de autoestima y bienestar emocional, donde muchas personas se han reencontrado con su voz, su cuerpo, su verdad.
Y, sobre todo, vas a encontrar un espacio de comprensión. Porque no estás sola. Porque dejar de fingir no es fácil, pero sí es posible.
La autenticidad no es perfecta, es presente
No eres tú la que está fallando: es el molde el que te aprieta
Desde muy temprano aprendemos a ser como «hay que ser»: educadas, tranquilas, sonrientes, disponibles, complacientes. Aprendemos que sentir «demasiado» está mal. Que mostrarnos vulnerables es peligroso. Que expresar deseos puede parecer egoísta. Y poco a poco, sin darnos cuenta, vamos guardando partes de nosotras en un cajón.
Ser auténtica no es un privilegio para unas pocas. Es una capacidad que todas tenemos, pero que muchas hemos tenido que esconder para sobrevivir emocionalmente. Vivir con autenticidad es permitirte recuperar esas partes exiliadas, abrazarlas y dejar que vuelvan a ocupar su lugar.
Autenticidad emocional: no siempre sabes qué sientes, pero puedes empezar a escucharlo
No se trata de ser siempre transparente, ni de contarle todo a todo el mundo. Se trata de que, al menos contigo, no te engañes. De poder decirte: «esto que siento no me gusta, pero es mío y tiene algo que decirme».
En terapia lo vemos mucho: mujeres que siempre estuvieron para todos menos para ellas. Que aprendieron a sostener a otros, pero nunca se sintieron sostenidas. Recuperar la autenticidad emocional implica poder llorar sin excusas, decir «no puedo más» sin culpa y empezar a habitarse con dignidad.
El camino para volver a ti (sin mapa pero con dirección)
Empezar a poner nombre a lo que sientes
Muchas veces no es que no sintamos. Es que no tenemos palabras para nombrarlo. En consulta usamos herramientas como la rueda de las emociones o la escritura libre para ayudarte a afinar tu lenguaje emocional. Porque poder decir «esto es tristeza» en lugar de «estoy mal» ya es empezar a ser más tú.
Cuestionar los «tendría que…»
¿Cuántas veces te has dicho que tendrías que estar bien, que no deberías sentir esto, que ya tendrías que haber superado aquello? Esas frases que parecen inocentes son límites invisibles que te alejan de ti. Autenticidad también es poder decir: «Hoy no puedo. Y eso también está bien.»
Sentir sin tener que justificarte
No necesitas explicarte todo el tiempo. No hace falta que des razones para sentir lo que sientes. En los espacios que facilito, como en el retiro de autoestima, lo primero que se cae es la exigencia de «ser adecuada». Ahí, entre la montaña, el silencio y el grupo, aparece una verdad suave pero poderosa: ser tú es suficiente.
Prácticas que pueden ayudarte a ser más tú
Escucha interna diaria (aunque sea un minuto)
Antes de mirar el móvil, antes de pensar en el resto del mundo, pregúntate: ¿Cómo estoy hoy? Puede que no sepas responder. No pasa nada. La clave es empezar a preguntar.
Escribe sin filtro
Abre una libreta y escribe sin pensar durante 10 minutos. Deja que salga lo que sea. Esa parte tuya que no se atreve a hablar necesita un espacio. La escritura es una forma de empezar a escucharla.
Mueve el cuerpo sin plan
Baila, camina, estírate, tiéndete en el suelo. El cuerpo sabe cosas que la mente ha olvidado. En el retiro hacemos actividades de movimiento libre que desbloquean más que mil palabras.
Preguntas que acompaño muchas veces (y respuestas honestas)
¿Ser auténtica es ser egoísta?
No. Es dejar de traicionarte. Es reconocer que tu necesidad también importa. Cuando te priorizas no le quitas nada a nadie, simplemente dejas de ponerte última todo el tiempo.
¿Y si no sé quién soy sin mis roles?
Es normal. Si llevas años siendo «la fuerte», «la responsable», «la que cuida», es probable que al soltar esos papeles aparezca el vacío. Pero ese vacío no es una pérdida: es un espacio nuevo para que crezcas desde ti.
¿Por dónde empiezo si nunca he vivido desde mi verdad?
Empieza por escucharte sin juicio. Por no apurarte a responder. Por hacer una pausa antes de decir «sí». Por mirar con honestidad qué cosas haces por miedo y cuáles por deseo. Y si quieres que te acompañe, puedes escribirme. Esto no tienes que hacerlo sola.
No hace falta que lo tengas claro, solo que quieras empezar
Vivir con autenticidad no es una meta, es un proceso. Un camino de volver a ti, una y otra vez. A veces con dudas, a veces con miedo, pero siempre con la certeza de que mereces habitarte entera. No solo las partes que gustan, sino también las que has escondido.
Si sientes que estás lista para dejar de fingir y empezar a estar más cerca de ti, te invito a explorar más en Senda Gestalt y a sumarte al próximo Retiro de autoestima y bienestar emocional. Un espacio para recuperar tu voz, tu cuerpo, tu presencia.
Porque vivir desde ti, aunque dé miedo, es el acto más profundo de amor propio que puedes hacer.
